¿No duermes bien? Descubre cómo afecta tu salud

Un adulto funcional necesita siete horas de sueño al día para mantener su cuerpo saludable y al 100% de su funcionalidad. Obviamente, no todo el mundo cumple con esta premisa

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Por un lado, el trabajo, la familia, los estudios, el estrés o cualquier elemento de relevancia pueden trastocar las horas de sueño, reduciendo de forma notable esas siete horas.

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Por otro lado, televisión, redes sociales, chats u ocio nocturno también son causas habituales de pérdida de sueño efectivo.

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La pregunta es, ¿sabes cuáles son las consecuencias de no dormir lo que debes? Sigue leyendo para saber por qué debes respetar tus horas de sueño para cuidarte.

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Al no descansar lo que es debido, la leptina, hormona que se encarga de hacer sentir saciado al organismo, reduce su eficiencia un 15%, lo que implica comer a deshora e incrementar nuestro Índice de Masa Muscular. Tal y como recogió la Universidad de Wisconsin-Madison (Estados Unidos) en un estudio.

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Un estudio realizado por la Universidad de Stanford en Estados Unidos concluyó que los adultos que no duermen lo que deben, tienen un índice de masa corporal 3,6% mayor que la media.

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Si el cerebro no tiene el descanso necesario, le resulta imposible retirar las proteínas que forman las placas que acaban causando Alzheimer y demencia. Es decir, no dormir, incrementa la posibilidad de tener estas enfermedades.

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La falta de sueño va a redundar, de forma directa, en tu normal actividad al día siguiente. Despistes, pérdidas de memoria, falta de atención, incapacidad para concentrarse y un sinfín de problemas que, a la larga, derivan en una aceleración del deterioro cerebral.

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La revista Nature puso cifras a lo que suponía pasar 24 horas sin dormir y cómo afectaba al rendimiento cognitivo y motor del organismo. Concluyeron que un adulto con un día sin dormir, tendría la misma funcionalidad que otro que haya tomado cinco copas de alcohol.

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No descansar las horas necesarias, implica que el sistema inmunológico se debilite de forma considerable. Por este motivo, y lo habrás notado, cuando no descansas lo que debes, las gripes se vuelven recurrentes y habituales.

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Quienes duermen menos horas de las indicadas, tienen más opciones de que la tensión les suba y las arterias acaben obstruidas. Esto incrementa los riesgos de sufrir problemas cardiovasculares y tener, incluso, un ataque al corazón.

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La presión arterial debe estar por debajo de 120, mientras que las personas que no duermen todo lo que deben, tienen una media de 132

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Se ha comprobado científicamente que los hombres que no duermen las horas aconsejables, tienen una cantidad menor de espermatozoides. Esto redunda en una mayor dificultad a la hora de fecundar.

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Por otro lado, está demostrado, y publicado en 'Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism' que la falta de sueño baja la líbido, limitando el interés en las relaciones carnales, algo que también le ocurre a hombres que sufren apnea del sueño.

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La prestigiosa Escuela de Medicina de la Universidad de Yale demostró que no dormir las siete horas indicadas, tiene efectos directos en el páncreas, aumentando a casi el doble la posibilidad de que esta persona sufra diabetes, independientemente de su edad o lo activa que sea su vida.

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Básicamente, localizar el motivo de esa falta de sueño y solucionarlo. Si es cosa de tareas, habrá que organizar mejor el día y tener claro que la hora de dormir es sagrada. Crea una rutina previa al sueño que te ayude a relajarte, incluso la música te puede ayudar.

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Por otro lado, también puedes probar a cambiar la almohada y el colchón, tener las luces apagadas y, si hay mucho ruido, usar tapones.

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