Das ist Hugh Jackmans Ernährungsplan, um wieder Wolverine zu werden

Es ist noch etwas Zeit. Im November 2024 kommt der dritte Teil von 'Deadpool' in die Kinos, wieder mit Ryan Reynolds in der Hauptrolle des berühmtesten Antihelden des Marvel-Universums. Ihm zur Seite steht Hugh Jackman, der erneut in die Rolle des Wolverine schlüpft.

Das letzte Mal, dass wir Hugh Jackman in der Rolle des Mutanten mit den Stahlklauen gesehen haben, war in 'Logan' (2017), unter der Regie von James Mangold. War es ein Abschied? Offensichtlich nicht.

Aber um wieder in die Haut von Wolverine zu schlüpfen, reicht es natürlich nicht aus, nur das Drehbuch zu lesen. Jetzt muss Hugh Jackman eine strenge Diät einhalten, trainieren und Muskeln aufbauen, wie er Stephen Colbert in einem Interview in 'The Late Show' erzählte.

Eine neue Herausforderung, die er, wie der Schauspieler erklärte, mit seinem Privatleben und den laufenden Projekten, darunter Film und Theater, vereinbaren muss. Einer seiner letzten Erfolge am Broadway war 'The Music Man'.

Im Interview mit Stephen Colbert erklärte Jackman einige der Geheimnisse seines "sehr körperlich anspruchsvollen" Trainings. "Ich esse nur und trainiere", sagte er.

Seine Ernährung ist auf den Aufbau von Muskeln ausgerichtet, weshalb er sich zum Ziel gesetzt hat, nicht weniger als 6.000 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen! Erstaunlich, wenn man bedenkt, dass ein normaler Erwachsener zwischen 2.000 und 2.400 Kalorien pro Tag benötigt.

Der Schauspieler, der nun seine Arbeit am Broadway beendet hat, wies auch auf die Schwierigkeiten hin, die die Arbeit auf der Bühne für seine Ernährung bedeutete, da er bei jeder seiner Aufführungen - insgesamt acht pro Woche - 1.500 Kalorien verbrannte.

Mit dem Konsum dieser 6.000 Kalorien pro Tag kam er also auf 4.500 bis 5.000, eine Spanne, die unter dem lag, was er mit seinem Trainer erarbeitet hatte, um die Muskelmasse in der dafür vorgesehenen Zeit aufzubauen. Deshalb will er noch mehr zu essen.

Da er nicht mehr am Theater arbeitet, wie er Colbert erzählte, hat sich der Schauspieler auf zwei grundlegende Aufgaben konzentriert: Essen und Training. Etwas, das sich bereits auszuzahlen scheint, denn: "Ich habe mir dreimal die Hose zerrissen", sagte er im Interview.

Um dieser enormen Nahrungsaufnahme entgegenzuwirken und nicht zuzunehmen, macht der Schauspieler zusätzlich zum Training die 16/8-Diät. Dabei handelt es sich um eine Art intermittierendes Fasten, d. h. 16 Stunden lang nichts zu essen und nur in einem 8-Stunden-Fenster zu essen, in dem eine große Menge an Kalorien aufgenommen wird.

Für diejenigen, die mit dieser Art von Diät nicht vertraut sind: Die Teilnehmer essen in der Regel Abendessen und warten bis zum nächsten Mittagessen, lassen also das Frühstück aus.

Wie die Zeitschrift 'Men's Health' berichtet, nimmt Hugh Jackman zwischen dem Mittag- und Abendessen nicht weniger als sechs gesunde Mahlzeiten zu sich, allerdings in großen Mengen und in kurzer Zeit, was für den Körper eine Menge Kalorien bedeutet.

Beim intermittierenden Fasten werden auf diese Weise Kalorien aufgenommen, um den Stoffwechsel des Körpers zu beschleunigen und so in der Zeit, in der nichts gegessen wird, gespeichertes Körperfett als Energie zu verbrennen.

Für die körperliche Fitness trainiert Jackman drei Stunden täglich an fünf Tagen pro Woche unter Aufsicht seines Trainers im Fitnessstudio, einschließlich Krafttraining, Ausdauertraining und hochintensivem Intervalltraining, auch HIIT genannt.

In einem Interview mit 'Men's Health' scherzte er: "Bei den ersten fünf Wiederholungen geht es mir gut, aber bei Nummer acht, neun und zehn denke ich, dass Wolverine durch mich hindurchfährt."

Jackman betonte auch, dass er nicht die Absicht hat, sein Training durch irgendwelche Substanzen zu unterstützen, sondern, wie er sagte, "ich werde es auf die altmodische Art und Weise tun."

"Ich muss vorsichtig sein, was ich hier sage, aber man hat mir anekdotisch erzählt, welche Nebenwirkungen das hat", sagte er über den Gebrauch solcher Substanzen.

Mit all dem, zusammen mit einem solchen Ernährungs- und Fitnessplan, gibt es keinen Zweifel daran, dass wir Hugh Jackman wieder in seiner Bestform als Wolverine in der 'X-Men'-Saga sehen werden.

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