Reis je naar het zuiden? Pas of voor hitte-uitputting of een zonnesteek!

Zuid-Europese landen, waar velen van ons graag op vakantie gaan, hebben te maken met intense hitte. Veel mensen zoeken verkoeling aan het strand, maar ook op kantoor, waar de airconditioning overuren draaide.

Onderzoekers hebben een lijst van landen opgesteld die mogelijk te maken krijgen met extreme hittegolven deze zomer. Nederland staat ook op die lijst, aldus metro.nl. Onderzoekers van het wetenschappelijk tijdschrift Nature maken zich zorgen of de landen op de lijst wel voldoende voorbereid zijn op de toekomstige hitte.

Het is van groot belang om je goed voor te bereiden op de voorspelde hittegolven deze zomer. Hoge temperaturen kunnen leiden tot klachten zoals hitte-uitputting en hitteberoerte, aldus rodekruis.nl

Het is essentieel om het onderscheid tussen beide te herkennen, aangezien de behandeling ervan verschilt. In het volgende artikel lees je hoe je het verschil kunt herkennen en wat te doen in geval van hitte-uitputting of hitteberoerte.

Hitte-uitputting kan optreden bij langdurige blootstelling aan warmte, waarbij het lichaam te veel warmte vasthoudt en veel vocht en/of zout verliest.

Symptomen van hitte-uitputting zijn onder andere overmatig zweten, een rode huid, vermoeidheid en spierkrampen, aldus rodekruis.nl.

Bij hitte-uitputting is het belangrijk om de vochtbalans aan te vullen door veel water of sportdrank te drinken en in een koele omgeving te rusten. Bel altijd met 112 als het slachtoffer suf of verward wordt en de toestand niet snel verbetert.

Ranjan Prabhat / Unsplash

Of je nu een middagje beachvolleybal speelt, een festival bijwoont of werkt in de brandende zon, een hitteberoerte kan op elk moment toeslaan. Maar hoe weet je dat je een hitteberoerte hebt?

Hitteberoerte is een ernstigere aandoening die kan ontstaan uit onbehandelde hitte-uitputting, gekenmerkt door een hoge lichaamstemperatuur en problemen met de warmteregulatie in de hersenen.

Symptomen van hitteberoerte omvatten extreme hoofdpijn, een hoge lichaamstemperatuur en verward gedrag.

In geval van hitteberoerte is het belangrijk om onmiddellijk medische hulp in te schakelen en de persoon te helpen af te koelen in een koele omgeving.

Het herkennen van het verschil tussen hitte-uitputting en hitteberoerte kan moeilijk zijn, maar bij hitteberoerte zweet iemand meestal niet, en kunnen er ernstigere symptomen optreden zoals abnormaal gedrag en hallucinaties.

Ongeacht of het hitte-uitputting of hitteberoerte is, is het belangrijk om de temperatuur van de persoon te verlagen en diegene naar een koele omgeving te brengen. Bij ernstige symptomen moet altijd medische hulp worden ingeschakeld.

Voorkomen is altijd beter dan genezen. Zorg ervoor dat je op hete dagen lichte en losse kleding draagt. Bescherm je hoofd met een hoed of pet en drink voldoende water, aldus radboudumc.nl.

Om deelnemers en toeschouwers van grote evenementen bewust te maken van de risico's van hitte-uitputting en hitteberoerte heeft het Radboudumc en partners een aantal tips opgesteld.

Bereid je voor door in warmte te trainen. Drink voldoende en pas je tempo aan. Draag ademende kleding, zoek de schaduw op en doe het rustig aan tijdens de warming-up. Blijf alert op symptomen zoals het heel erg warm hebben, hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid en coördinatieverlies.