Tips om van hoofdpijn af te komen

Altijd als het het slechtst uitkomt, krijg je opeens hoofdpijn of migraine. Gelukkig zijn er manieren om deze pijn te stoppen voordat hij erger wordt. Hier hebben we een paar eenvoudige tips.

Als ons lichaam uitgedroogd raakt, kan dit hoofdpijn veroorzaken. Houd niet alleen in de zomer, maar het hele jaar door, altijd een flesje water binnen handbereik. Als je veel sport, drink dan een isotone drank ter vervanging van de minerale zouten die je met het zweet verloren hebt.

Toegegeven, de smaak is niet geweldig, maar als je hoofdpijn wordt veroorzaakt door een gebrek aan minerale zouten, dan is dit specifieke type zout vermengd met water een effectieve remedie.

Foto: Wolfgang Hasselmann / Unsplash

Als je hoofdpijn hebt, ga dan in een kamer zonder licht en zonder geluid liggen en adem diep in. Blijf daar tenminste 15 minuten en je zult in veel gevallen zien dat de pijn minder wordt.

Als je het gebied masseert waar de druk zich bevindt, dan zul je in veel gevallen iets minder last hebben. De massage moet zacht zijn en je kan het makkelijker maken met een paar druppels massageolie.

Afbeelding: Engin Akyurt / Unsplash

Een snelle en gemakkelijke methode is om pijnstillers te slikken. We moeten hieraan toevoegen dat het meestal niet bevorderlijk is om voor langere tijd paracetamol of ibuprofen te slikken zonder begeleiding van een arts.

Afbeelding: Brett Jordan / Unspash

Als je hoofdpijn hebt, wacht dan niet tot het misschien weer wegzakt. Het is beter om meteen een manier te kiezen om de pijn te verlichten, want hoofdpijn gaat zelden vanzelf weer weg.

Misschien klinkt dit raar, aangezien cafeïne kan bijdragen aan uitdroging, maar koffie helpt tegen hoofdpijn. Als je koffie drinkt zodra je voor het eerst pijn hebt, dan kan dat helpen om ervan af te komen. De drank werkt als een vasoconstrictor (om bloedvaten te vernauwen) en stimuleert de opname van pijnstillers. Je moet er echter niet te veel van drinken.

Het lijkt zo vanzelfsprekend, maar veel mensen vergeten het! De zon veroorzaakt hoofdpijn, vooral als je er lange tijd aan wordt blootgesteld. Op tijd een zonnebril opzetten helpt je dan ook om hoofdpijn te voorkomen. Zet in warme landen ook een pet of hoed op.

Afbeelding: Dan Gold / Unsplash

Hoewel het effect niet heel sterk is, kan het nemen van magnesium helpen om hoofdpijn te verminderen. In sommige gevallen kan de arts zelfs magnesiumsupplementen aanbevelen. Mocht je op natuurlijke wijze magnesium in je dieet willen opnemen, eet dan noten en gedroogd fruit, met name amandelen, omdat deze een grote hoeveelheid magnesium bevatten.

Afbeelding: Sajaya / Unsplash

Kruidenthee is een bondgenoot tegen hoofdpijn. Vooral aftreksels van kamille, citroenmelisse, laurier of ginkgo biloba helpen de pijn te verzachten.

Stress is een van de grootste oorzaken van migraine. De oplossing is om te ontspannen en je los te koppelen van alle sociale media.

Stoombaden waarbij je 15 seconden lang de geur van lavendel inademt, helpen hoofdpijn te verminderen. De geur van lavendel is een echte aanrader in tijden van stress.

Munt is een andere geur die hoofdpijn helpt verminderen, vooral als deze wordt veroorzaakt door nekbelasting. Je kunt de munt op je voorhoofd of slapen wrijven, want de frisse geur werkt kalmerend.

Als je hoofdpijn slapeloosheid veroorzaakt, wordt rozemarijn sterk aanbevolen. Masseer een paar druppels etherische olie achter je oren op de schedelbasis en je zult zien dat het effect vrijwel onmiddellijk is.

Elke dag in een gestaag tempo een stuk wandelen is goed voor je lichaam en geest. Een van de voordelen van wandelen is dat het hoofdpijn helpt verminderen, omdat lopen de doorstroming van bloed en zuurstof naar de hersenen vergemakkelijkt.

Druk met de punten van je vingers op je slapen, neus, schedelbasis en tussen de wenkbrauwen. Doe dit gedurende 10 seconden op elke plek om de hoofdpijn te verminderen.

Afbeelding: Christian Erfurt / Unsplash

Niet iedereen kan tegen koude douches, maar als je dat wel kunt, is dit een effectieve remedie tegen hoofdpijn. Het is geen grap, probeer het maar eens!

Volg ons op MSN om elke dag de beste artikelen te ontvangen