"Early night" : la nouvelle tendance bien-être de la génération Z

L'habitude de se coucher tôt devient de plus en plus populaire parmi les jeunes de la génération Z, qui prend conscience des nombreux bienfaits d'un sommeil précoce. Cette tendance, connue sous le nom de "early night", séduit de plus en plus en raison de ses effets bénéfiques.

Selon cette étude, les adultes âgés de 18 à 34 ans (qui font donc partie des Millennials et de la Génération Z) se couchent en moyenne vers 22 heures.

En effectuant quelques recherches rapides sur Instagram et TikTok, il est facile de tomber sur des milliers de photos, de vidéos avec le hashtag #earlynight, dans lesquels les jeunes adultes disent adieu aux longues soirées entre amis.

« Soudain, il est devenu beaucoup plus cool et accepté de se coucher tôt, et tout le monde s'est adapté », a déclaré Emma Kraft, une étudiante de 19 ans de l'université de Californie à Berkeley, au WSJ, citée par le New York Post.

Cette étudiante a déclaré qu'elle se couchait vers 21h30 et dormait au moins neuf heures chaque nuit, une habitude très répandue chez les jeunes. La génération Z ne se couche pas seulement tôt, elle dort aussi beaucoup plus longtemps.

Selon le New York Post, les adultes dans la vingtaine dormaient en moyenne 9 heures et 28 minutes par nuit en 2022, soit une augmentation de 8 % par rapport à 2010.

Mais dormir plus de neuf heures par nuit, est-ce vraiment bon pour la santé ? À ce sujet, John Winkelman, responsable du programme de recherche clinique sur les troubles du sommeil au Massachusetts General Hospital de Boston, a déclaré que « les gens deviennent un peu névrosés à ce sujet ».

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Selon l'expert du sommeil, pour avoir une bonne qualité de vie pendant la période d'éveil, il est important de dormir sept à neuf heures, avec un horaire de sommeil cohérent.

John Winkelman estime également qu'il n'est pas nécessaire de se coucher tôt, sauf si l'on doit se lever tôt pour aller travailler.

De toute évidence, si beaucoup ont décidé d'adopter cette tendance, c'est qu'elle présente des avantages pour la santé et la qualité de vie de ceux qui la pratiquent. En voici quelques-uns, tirés du site The Good Body.

Une bonne nuit de sommeil peut s'avérer essentielle pour affronter chaque jour avec l'énergie nécessaire. Se coucher tôt augmente la qualité du sommeil, qui devient plus profond et donc plus efficace.

L'amélioration de la qualité du sommeil se traduit également par une amélioration de la mémoire. En effet, pendant que nous dormons, notre cerveau consolide toutes les informations assimilées au cours de la journée.

Selon The Good Body, dormir tôt et pendant le nombre d'heures approprié réduit également le risque de souffrir de maladies chroniques telles que le diabète ou les maladies cardiovasculaires.

Enfin, le fait de se coucher tôt et de dormir profondément peut également atténuer les symptômes du stress, de l'anxiété et de la dépression, ce qui se traduit par une amélioration significative de la santé mentale.

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