La transformation physique de Chris Pratt

Beaucoup de gens ont connu Chris Pratt grâce à son mémorable Star-Lord, vedette des "Gardiens de la Galaxie" et du Marvel Cinematic Universe. La vérité est qu'avant d'être un super-héros hyper musclé, l'acteur américain avait derrière lui une carrière spectaculaire de plus de 15 ans au cinéma et à la télévision.

Parmi ses grands rôles, citons le légendaire Andy Dwyer, qu'il a incarné pendant sept saisons dans "Parks and Recreations". Un rôle pour lequel, par exigence du scénario, il est en venu à peser 136 kilos.

"Je pouvais manger quatre hamburgers à chaque lecture de script. Cela a fini par devenir une sorte de jeu : devenir aussi gros que possible en aussi peu de temps que possible", a avoué l'acteur à "Men's Health".

Ainsi, à un peu plus de 30 ans, il a atteint son poids maximum : 136 kilos, un poids scandaleux pour quelqu'un qui mesure aussi 1,91 m. "J'avais 31 ans et j'étais fatigué et déprimé émotionnellement. J'avais de graves problèmes de santé et ils m'affectaient", a-t-il avoué.

Le point de non-retour pour Chris Pratt a eu lieu lors d'une audition pour "Moneyball : Breaking the Rules". Pendant le casting, on a dit à Chris Pratt qu'il ne pouvait pas jouer un joueur de baseball parce qu'il ne serait pas crédible avec son poids. "C'était la première fois que j'entendais quelqu'un me dire qu'il ne m'accepterait pas pour un rôle parce que j'étais en surpoids", se souvient l'acteur dans "Vanity Fair".

C'était en 2010 et Chris Pratt a décidé de changer ses habitudes et de se mettre entre les mains du célèbre entraîneur personnel Duffy Gaver et du nutritionniste Phil Goglia.

Les résultats ont été spectaculaires. L'acteur a perdu 36 kilos en un peu plus de six mois, passant de 136 à 100 kilos. Et surtout, il a obtenu le rôle de Scott Hatteberg dans "Moneyball : Breaking the Rules" et, accessoirement, le rôle de Justin dans "The Darkest Night" de Kathryn Bigelow.

Le plus dur pour Chris Pratt pendant ce semestre, comme il l'a lui-même avoué, est d'avoir dû aussi rester sobre pendant tout ce temps. Un passe-temps avoué et reconnu par l'acteur.

Sans solution pour assurer la continuité, James Gunn l'a choisi pour être le protagoniste absolu de la franchise qui allait changer sa vie et son compte en banque : "Les Gardiens de la Galaxie". Et cela fait quelques années que Chris Pratt s'est glissé dans la peau de Peter Quill pour la première fois, en 2014.

Dix ans plus tard, Chris Pratt ne pèse toujours pas plus de 90 kilos, ce qui porte à 46 le nombre total de kilos perdus depuis qu'il a modifié ses habitudes de vie.

Parmi les habitudes qu'il a transformées en routines, Chris Pratt a complètement abandonné l'alcool et a commencé à s'entraîner six jours par semaine, trois heures par jour. C'est la moitié d'une journée de travail juste pour s'entraîner.

Tout cela de la main de Duffy Gaver, qui entraîne aussi personnellement des stars musclées comme Channing Tatum ou Scarlett Johansson. C'est d'ailleurs lui qui a modelé le corps de Brad Pitt dans "Troy" ou de Tobey Maguire pour "Spiderman".

Bien évidemment, ce travail d'exercice quasi quotidien était complété par un régime alimentaire strict contrôlé et géré par Phil Goglia. Régime dans lequel il n'y a pas de place pour les aliments frits, les produits laitiers ou les glucides simples.

Image: Anna Pelzer / Unsplash

En contrepartie, Chris Pratt a commencé à consommer des protéines (poisson, poulet, viande rouge et œufs), des glucides (pain et riz brun, brocoli, patate douce, flocons d'avoine ou épinards) et des graisses saines (noix, huile de coco, amandes, saumon ou avocats), comme l'a indiqué le magazine Men's Health.

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Après huit ans d'entraînement intensif, Chris Pratt a réussi à façonner son corps et à l'entretenir sans les épuisantes séances de trois heures d'antan. "Les entraînements étaient courts et brutaux", confie Duffy Gaver à Esquire.

Parmi les disciplines que Duffy Gaver a utilisées avec Chris Pratt au fil des ans figurent le Crossfit (exercices intensifs), la méthode Tabata (courtes routines d'intensité maximale), la course à pied, la boxe, la natation et le kickboxing. C'est un vrai cocktail explosif mais, comme vous pouvez le voir, ça marche.

L'entraîneur personnel de Chris Pratt, se souvient de ses premiers entraînements avec l'acteur. "Marvel engage des gens pendant des années et des années, donc ils veulent des gens qui sont très dévoués et disciplinés. Les personnes qui m'appellent pour les former ont déjà passé un test décisif pour arriver là où elles sont", il n'a donc pas hésité et a accepté la mission.

Près de dix ans plus tard, le projet de musculation Duffy Gaver de Chris Pratt est non seulement toujours d'actualité, mais il l'a aidé à devenir une superstar de Marvel. Mais au-delà du physique, ce qui est important chez Chris Pratt, c'est son talent d'acteur. Plus ou moins de kilos, ça n'a pas d'importance.