Alimentos que tienen más azúcar de lo que pensabas

A veces solemos caer en el error de consumir alimentos con un alto contenido de azúcar pensando que estamos haciendo una mejor elección frente a otros productos. Por ello, te revelamos estos 20 productos a los que debes de prestar mayor atención debido a que contienen un mayor porcentaje de azúcares de los que generalmente se cree.

Uno de los problemas de la mayor parte de alimentos procesados o ultraprocesados es el exceso de azúcar. Y habrá quien no sepa que alimentos como el fiambre tiene mucho más azúcar del que creemos. En este caso se recurre a él para, entre otras cosas, potenciar su sabor.

Al contrario de lo que muchos deportistas puedan pensar, las barritas energéticas tienen un alto contenido en azúcar. Y en la mayoría de casos, el azúcar no es natural, sino azúcar añadido.

En muchas ocasiones se sugiere como una opción saludable para niños. Pero los cereales industriales tienen un alto contenido en azúcar. Según estudios como el realizado por la asociación Action on Sugar tienen, en una porción media de unos 30 gramos, más de un tercio de la cantidad de azúcar máxima diaria que se recomienda para un niño (25 gramos).

Pese a que, como su propio nombre indica, son saladas, este tipo de galletas puede contener hasta un 7% de azúcar.

La salsa por excelencia puede llegar a contener en un sólo bote de los que encontramos en el supermercado hasta 16 terrones de azúcar.

La leche de avena es una de las bebidas vegetales más consumidas precisamente por su sabor dulce. No en vano se le añade más azúcar del recomendado. Un vaso de leche de avena puede tener hasta 20 gramos de azúcar.

Una lata de maíz puede llegar a tener hasta tres terrones de azúcar añadido.

Los vinagres balsámicos que a menudo usamos en las ensaladas, pueden llegar a contener hasta un 20% de azúcar, por lo que un exceso del mismo, puede acabar haciendo que un plato que en principio es saludable, deje de serlo.

Al igual que otras muchas salsas, la teriyaki, una de las más empleadas en la gastonomía japonesa, tiene una gran cantidad de azúcar.

Según un reciente estudio de las Universidades de Surrey y Leeds (Inglaterra) los yogures destinados a niños contienen de promedio 10,8 gramos de azúcar por cada 100. Los yogures deben tener menos de 5 gramos de azúcar para ser considerados bajos en azúcar.

Si comparamos el azúcar del zumo envasado con la fruta al natural éste se dispara. Y según un reciente estudio de la Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria, no es recomendable ni incluso en los envasados que anuncian que no tienen "azúcares añadidos".

Medio litro de bebida energética puede contener hasta 16 terrones de azúcar. Lo recomendado por la OMS es un máximo de 6 terrones por día.

Mucha gente asocia el sushi con un alimento saludable. Sin embargo, el arroz con el que se elabora contiene mucho azúcar, empleado para compactarlo mejor.

Sólo una cucharada de salsa barbacoa puede tener hasta 6 gramos de azúcar. Imagina cuánto azúcar de más se suma a un plato en el que añadimos esta salsa a nuestro menú.

El azúcar se usa a menudo como conservante. Por ello podemos encontrarlo no sólo en mermeladas, sino en conservas de verduras de guisantes, espárragos, zanahorias… El problema es que muchas personas se relajan a la hora de consumirlos ya que se fían de que son alimentos saludables. La asociación holandesa Foodwatch recomienda leer siempre la lista de ingredientes de todos los productos para ver cuánto azúcar añadido podemos encontrar.

Según el proyecto sinAzucar, creado por el fotógrafo Antonio Rodríguez Estrada, una pizza barbacoa individual de 225 gramos de las que encontramos en cualquier supermercado, puede llegar a contener 17 gramos de azúcar o, lo que es lo mismo, 4,2 terrones.

Pese a su sabor salado, una ración de 20 gramos de salsa de soja tiene 7,7 gramos de azúcar.

Encontramos azúcar hasta en la sopa. Sí, en las sopas de sobre. (Además: Cómo consumir menos azúcar)

Un vaso de té helado de 100 ml. puede tener hasta 7,5 gramos de azúcar. Por lo que con tres vasos, estaríamos llegando al límite diario de azúcar que recomienda la OMS.

El uso del azúcar en el pan de molde se justifica para mejorar el sabor y para mejorar el volumen. Puede contener hasta un 8% por cada 100 gramos.