Ne cherchez plus : pour vivre plus vieux et en bonne santé, marchez !

Selon une nouvelle étude scientifique publiée dans le 'British Journal of Sports Medicine', la marche aurait des bienfaits sur notre santé. Se promener au moins une fois par jour pourrait être la solution pour réduire les risques de décès prématuré.

Cette étude ambitieuse, l'une des plus importantes du genre, visait à établir un lien entre l'activité physique et une vie plus longue et plus saine.

Selon Gretchen Reynolds du journal 'Washington Post', des chercheurs ont analysé les données de plus de 30 millions de personnes et ont découvert qu'une solution simple pourrait éviter à la plupart des gens de souffrir d'une maladie chronique ou de mourir prématurément.

"Nous avons trouvé des preuves d'associations dose-dépendantes entre l'augmentation de l'activité physique non professionnelle et un large éventail de résultats en matière de mortalité, de maladies cardiovasculaires et de cancer", écrivent les auteurs de l'étude dans leur conclusion.

"Des avantages appréciables pour la santé de la population pourraient être obtenus en augmentant les niveaux d'activité physique des personnes inactives jusqu'à la moitié des recommandations actuelles en matière de santé", ont ajouté les auteurs.

Des bénéfices plus importants pourraient être observés lorsque le niveau supérieur d'activité physique recommandé est atteint, ce qui correspond à environ 150 minutes de marche rapide par semaine.

Les chercheurs de l'étude ont également constaté qu'il n'est pas nécessaire de marcher très longtemps pour commencer à voir les effets bénéfiques à long terme de l'ajout d'une promenade quotidienne à votre routine.

"Marcher au moins 11 minutes par jour pourrait réduire le risque de décès prématuré de près de 25 %", a écrit Gretchen Reynolds sur la base de son analyse de l'étude.

"Ses conclusions indiquent que même une petite quantité d'exercice contribue à améliorer considérablement la longévité et peut réduire les risques de développer ou de mourir d'une maladie cardiaque et de nombreux types de cancer", a ajouté Reynolds.

Reynolds a ajouté que les données les plus prometteuses de l'étude indiquaient qu'un décès prématuré sur dix pourrait être évité en pratiquant une activité quotidienne.

Agnes Pawlowski, correspondante de 'Today', a également rendu compte de l'étude et a remarqué qu'il ne suffit pas de se balader pour constater les avantages d'une activité quotidienne dans sa vie.

Pawlowski a écrit qu'environ ''75 minutes par semaine d'activité physique d'intensité modérée, comme la marche rapide, la danse, le vélo, le tennis ou la randonnée" seraient suffisantes.

"Tout ce qui accélère le rythme cardiaque sans être trop intense pour ne pas laisser la personne à bout de souffle est acceptable", a ajouté Pawlowski.

"Cela a suffi à réduire le risque de développer une maladie cardiaque de 17 % et un cancer de 7 %, et s'est accompagné d'un risque de décès prématuré inférieur de 23 %", a ajouté la journaliste spécialisée dans les questions de santé.

Selon les centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC), les directives en matière d'activité physique pour les Américains recommandent que la plupart des gens ''fassent au moins 150 minutes d'activité aérobique d'intensité modérée chaque semaine''.

Vous pouvez réduire ce chiffre de moitié si vous pratiquez 75 minutes "d'activité physique d'intensité vigoureuse ou équivalente chaque semaine", ajoutent les CDC. Ce serait bête de s'en priver, non ?