Voici les habitudes qui vous rendront heureux selon l'université de Harvard

Le bonheur est à portée de main !

Être heureux est probablement le désir ultime de tout être humain. Cependant, nous pensons souvent que c'est plus compliqué que cela ne l'est en réalité, en plaçant notre source de bonheur dans des choses qui sont hors de notre contrôle ou de notre portée.

Le bonheur nourrit le succès

Vous vous êtes peut-être déjà dit que si vous étiez millionnaire, si vous aviez le travail de vos rêves ou si vous aviez le partenaire idéal, vous seriez heureux. Or, la psychologie suggère que c'est le bonheur qui favorise la réussite, et non l'inverse.

Le bonheur est à l'intérieur de vous

Comme l'a dit le poète et philosophe américain Ralph Waldo Emerson : "Rien ne peut vous apporter le bonheur si ce n'est vous-même". Mais la question demeure : comment pouvons-nous nous rendre heureux ?

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L'étude Grant de Harvard

Des chercheurs de Harvard étudient le bonheur depuis 2003 dans le cadre de ce qu'ils appellent l'"étude Grant". Parmi leurs conclusions, certaines habitudes simples peuvent contribuer à nous rendre heureux. Voici quelques-unes des plus efficaces, ainsi que quelques conclusions importantes tirées d'autres études intéressantes.

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Soyez reconnaissants

De nombreuses études réalisées au cours de la dernière décennie, notamment l'étude Grant de Harvard, ont montré que les personnes qui comptabilisent consciemment leurs points positifs ont tendance à être plus heureuses et moins déprimées.

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Les toutes petites choses comptent

Il est plus facile de se plaindre des choses stupides qui affectent nos journées que d'être reconnaissant. Mais nous pouvons changer de discours et pratiquer la gratitude pour des choses aussi simples que le café du matin, un coucher de soleil ou une douche chaude, qui peuvent tous changer notre perspective.

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Cultivez l'empathie et la compassion

Lorsque nous parvenons à nous mettre à la place des autres et à comprendre que chacun a des points de vue différents, nous sommes moins susceptibles d'entrer en conflit avec les autres, selon l'étude.

Exercez-vous au pardon

La rancune peut avoir un impact négatif sur notre santé, selon la clinique Mayo. C'est peut-être la raison pour laquelle les chercheurs ont découvert que le fait de pardonner peut nous rendre plus heureux.

Lâchez prise

Cela dit, pardonner ne signifie pas justifier les actions de ceux qui nous ont fait du mal, mais plutôt se défaire de cette blessure. Heureusement, l'étude de Harvard a également révélé qu'avec l'âge, nous parvenons généralement mieux à oublier les blessures et les échecs du passé.

Nouez des relations enrichissantes

L'étude de Harvard a mis en évidence un lien étroit entre le bonheur et les relations humaines, telles que celles avec son partenaire, ses amis et les membres de sa famille.

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Choisissez judicieusement vos amis

Cela étant dit, il a également été constaté que les relations toxiques peuvent détruire l'humeur, plutôt que de l'améliorer. Nous devrions donc nous concentrer sur les relations positives et nous débarrasser des personnes négatives dans notre vie.

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Faites du bénévolat

Selon les chercheurs, le bénévolat est une autre activité sociale qui peut nous rendre heureux et nous donner un but à atteindre. En outre, le bénévolat peut élargir votre vie sociale en vous aidant à rencontrer des personnes partageant les mêmes idées.

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N'arrêtez jamais d'apprendre

Suivez un cours, lisez un livre ou apprenez une nouvelle technique. Les neurosciences ont montré que lorsque nous apprenons, notre cerveau change physiquement. De plus, une autre étude a montré que l'ennui peut avoir des conséquences négatives sur notre santé.

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Faites de l'exercice régulièrement

L'exercice physique libère des endorphines, qui sont des stimulants naturels de l'humeur. De nombreuses études ont montré qu'en plus des bienfaits physiques, l'exercice a un impact positif sur notre santé mentale.

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Adoptez un régime alimentaire sain

Bien manger est une autre habitude qui s'est avérée avoir un impact positif, non seulement sur notre santé physique, mais aussi sur notre bien-être mental.

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Dormez suffisamment

Différentes études montrent que le manque de sommeil peut entraîner des sautes d'humeur, de l'anxiété et de la dépression. Selon le Centre de contrôle des maladies américain, les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit.

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Méditez

Plusieurs études montrent que la méditation peut réduire le stress, augmenter la conscience de soi et améliorer le bien-être émotionnel.

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Pratiquez la pleine conscience

Toutefois, si vous pensez que la méditation est trop difficile, vous pouvez toujours essayer la pleine conscience : la pratique d'être conscient et dans le présent, qui peut réduire le stress et les ruminations, selon l'American Psychological Association.

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Riez le plus souvent possible

Plusieurs études montrent que le rire est également un moyen naturel de soulager le stress. Regarder des comédies, passer du temps avec des personnes qui vous font rire ou lire un livre drôle peut donc contribuer à votre bien-être.

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Passez du temps dans la nature

Selon la National Alliance on Mental Illness, l'accès à la nature réduit le stress et les émotions négatives, favorise les interactions sociales et contribue même à donner un sens à la vie.

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Passez du temps avec des animaux

D'autres études ont montré que les animaux peuvent réduire le stress et l'anxiété. Passer du temps avec vos animaux de compagnie ou faire du bénévolat dans un refuge pour animaux peut également vous rendre heureux, selon l'étude.

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Fixez-vous des buts précis

Différentes études montrent que le fait de se fixer des objectifs nous motive et nous rend plus optimistes quant à l'avenir. De même, des chercheurs de Harvard ont constaté que le fait d'avoir une direction et des objectifs peut nous rendre heureux en augmentant notre sentiment d'utilité.

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