En hiver : quelles sont les précautions à prendre pour tenir éloignés les virus ?

Nos préoccupations ont été largement centrées sur le Covid ces dernières années. Mais d'autres virus peuvent rôder et fragiliser nos défenses immunitaires...

Ainsi, chaque année, dès que les températures baissent et que le soleil fait ses adieux, le rhume fait son grand retour : un adulte l'attrape 2 à 4 fois par an, et cela peut aller jusqu'à 10 fois pour un enfant.

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Pour vous prémunir de telles attaques, découvrez en images quelques astuces qui vous permettront d'éviter d'attraper ces virus.

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On ne le répètera jamais assez : bien se laver les mains est primordial pour éviter tout type de contagion. Une excellente habitude à adopter dès notre retour à la maison, pour éviter la transmission de virus aux autres membres de la famille.

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Pratiquer régulièrement une activité physique renforce notre organisme et permet d'éliminer toutes les toxines accumulées. Même une marche rapide autour de la maison aura déjà de nombreux bénéfices.

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Tout est question d'équilibre. Même s'il fait froid, il est inutile de superposer les couches de vêtements les unes au-dessus des autres. Notre corps doit être couvert de façon à ce que notre organisme régule de lui-même la température corporelle.

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De même, surchauffer le logement est contre-productif puisque l'on risque de souffrir d'un changement brusque de température au moment de sortir.

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Dans les chambres, la température idéale doit être de 18 à 19ºC, et jamais plus de 20ºC dans le salon. Il est recommandé d'aérer plusieurs fois par jour.

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Ne pas hésiter à siroter des tisanes revigorantes de thym, de pin, d'eucalyptus... En hiver, le système immunitaire est affaibli et ces ingrédients naturels renforcent notre organisme pour résister aux virus.

On adore les viennoiseries et autres plaisirs sucrés, mais il vaut mieux les troquer contre des légumes et des fruits riches en vitamines et autres minéraux qui boostent notre organisme.

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Le sommeil est un autre facteur à prendre en compte. Lorsque nous dormons, notre corps récupère et rétablit les réserves qui vont renforcer nos défenses.

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En hiver, notre corps souffre du manque de lumière naturelle, qui est essentielle puisqu'elle aide à synthétiser une partie de la vitamine D dont nous avons besoin. Pour maintenir son tonus, on peut chasser le moindre rayon de soleil... mais aussi prendre ces vitamines en complément d'une alimentation variée et équilibrée.

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Ce n'est pas forcément évident puisque ces gestes sont faits machinalement. Mais si nos mains n'ont pas été lavées au préalable, il faut éviter de se toucher le visage. En effet, les virus s'introduisent à travers les yeux, le nez et la bouche.

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Le matin au lever, ou tout au long de la journée, surtout si vous travaillez de la maison, prenez l'habitude d'aérer votre logement. Chaque pièce doit être ventilée au moins 10 minutes. Cela permet de chasser les microbes que l'on rapporte de l'extérieur.

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Afin de prévenir les épidémies, il faut éviter de partager les affaires personnelles comme les couverts, les verres et la vaisselle. On peut également veiller à ne pas laisser nos brosses à dent en contact.

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