"Sleep divorce" : faut-il dormir ensemble ou séparément pour un meilleur sommeil ?

Ces derniers temps, nous vivons dans une société qui se préoccupe davantage de son propre bien-être. Mais alors que le sommeil devient de plus en plus fragile et que la notion de couple ne cesse d’évoluer, le lit conjugal ne serait plus indispensable à la vie amoureuse. Certains privilégient le confort avant tout. C'est pourquoi, de plus en plus de ménages décident de faire chambre à part. "Des individus choisissent délibérément de dormir dans des pièces (ou des lits) séparés", comme l'indique le Dr Albers, dans un article publié dans la revue scientifique 'Cleveland Clinic Journal of Medicine'.

Selon Stephanie Collier, psychiatre à l'hôpital McLean et professeur de médecine à l'université de Harvard, le phénomène du "sleep divorce" commence généralement comme une solution temporaire. Cependant, de nombreux couples ont constaté que cette distance améliorait considérablement la qualité de leur sommeil. Mais, alors, et si dormir séparément était la clé d’une relation épanouie ?

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Plus d'un tiers des Américains optent pour le "divorce du sommeil". Selon une étude récente de l'American Academy of Sleep Medicine (AASM), plus de 33 % des personnes dorment occasionnellement ou de manière plus que récurrente dans une autre pièce pour respecter le confort et l'individualité de leur partenaire. Les hommes sont plus enclins que leurs conjointes à opter pour le canapé ou une chambre d'amis, puisque 45 % d'entre eux déclarent le faire, contre seulement 25 % des femmes.

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L'étude a révélé qu'en 2023, la tendance est plus prononcée chez les milléniaux où près de la moitié (43 %) ont répondu qu'ils dormaient séparément de leur partenaire. Viennent ensuite la génération X (née entre 1965 et 1980), avec 33 %, puis la génération Z (née entre 1997 et 2012), avec 28 %, et enfin les baby-boomers (nés entre 1946 et 1964), avec 22 %.

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Partager son lit avec l'être aimé est un moment privilégié de la journée pour certains, mais pour d'autres, cela peut être inconfortable ou problématique. De plus en plus de couples, y compris des célébrités comme Victoria et David Beckham ou Melania et Donald Trump, choisissent de faire chambre à part.

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Dans l'Europe victorienne du XIXe siècle, en particulier dans la haute société, il était courant que les couples dorment dans des chambres séparées afin de préserver leur intimité et les normes de décence de l'époque. L'idée des lits jumeaux a été encouragée pour que le partenaire le plus fort dispose d'une alcôve convenable, ce qui était considéré comme vital pour sa santé physique et mentale, et comme contribuant à une vie plus longue.

Le docteur Edwin Bowers a qualifié les lits séparés d'aussi indispensables que le fait d'avoir une assiette séparée pour manger : "Ils favorisent le confort, la propreté et la délicatesse naturelle qui existe entre les êtres humains", dans un article publié par le site pijamasurf.com. Plus tard, dans les années 1930-1940, ils se sont popularisés au sein de la classe moyenne.

À partir des années 1950, les lits séparés étaient considérés comme un symbole incontestable de l'échec du mariage. Pourtant, faire chambre à part n’est pas toujours synonyme de dispute.

Dans les sociétés occidentales, le partage du lit est devenu un symbole emblématique de la vie de couple, symbolisant l'engagement, l'intimité et la connexion émotionnelle. Des recherches récentes ont révélé que, lorsque deux personnes sont compatibles, le fait de dormir ensemble peut réduire les niveaux de cortisol, le stress, et augmenter les niveaux d'ocytocine, l'hormone du bonheur. C'est ce qui ressort d'un article intéressant sur cette question, publié récemment dans le journal espagnol 'La Razón'.

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Cependant, comme pour tout, il est important d'évaluer les avantages et les inconvénients possibles, en se rappelant que nous sommes en couple, mais que nous devons aussi prendre soin de nous-mêmes.

Selon un article publié dans 'Les Échos', l'épidémie de mauvais sommeil est devenue un grave problème de santé publique.

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Un déclin marqué de la qualité du sommeil a été observé au cours des 70 dernières années. De plus, il est alarmant de constater que dans les années 1950, les adolescents dormaient en moyenne neuf heures par nuit, alors qu'aujourd'hui, plus de 70 % d'entre eux atteignent cinq heures par nuit tout au plus. Les écrans y seraient-ils pour quelque chose ?

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Aujourd'hui, il existe plusieurs options pour améliorer la qualité du sommeil sans avoir à faire chambre à part. Par exemple, la méthode scandinave consiste à partager un matelas, mais avec deux couettes différentes. Une autre possibilité est celle des lits avec deux matelas simples ou jumeaux adaptés aux préférences de chacun. Ces options permettent aux couples de satisfaire leurs besoins sans devoir être physiquement séparés pendant la nuit.

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Les couples peuvent choisir de dormir séparément pour diverses raisons, telles que des horaires de sommeil incompatibles, des ronflements, des mouvements du lit, un besoin d'espace personnel ou des problèmes de santé nécessitant un environnement de sommeil spécifique. Parfois, cette décision est considérée comme une solution idéale pour améliorer et promouvoir la santé et le bien-être du couple.

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Des habitudes de sommeil et des préférences différentes peuvent affecter la dynamique des relations, même les plus solides. Bien que l'expression "sleep divorce" semble radicale, pour de nombreux individus, le choix de dormir dans des chambres séparées non seulement n'affaiblit pas leur lien, mais peut au contraire le renforcer. Cette décision permet à chacun de répondre plus efficacement à ses besoins et favorise le respect mutuel et la compréhension au sein du couple. En fin de compte, cela peut permettre une cohabitation plus harmonieuse pour les deux partenaires.

"Dormir est la pierre angulaire de notre santé mentale", déclare le Dr Albers dans un article publié dans la revue scientifique 'Cleveland Clinic Journal of Medicine'. Les recherches montrent que l'amélioration de la qualité du sommeil peut réduire la dépression, l'anxiété, le stress et même la psychose. De plus, l'étude indique par ailleurs que "lorsque nous sommes bien reposés, nous communiquons mieux et avons une meilleure intimité avec nos partenaires", ajoute-t-il.

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La décision de dormir séparément permet de personnaliser l'environnement et l'emploi du temps en fonction des besoins individuels, ce qui évite les conflits au sein du couple. De plus, ce choix conscient renforce la relation en transformant la communication, l'affection et l'intimité en décisions mutuelles.

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Même si dormir séparément peut présenter de nombreux avantages, certains couples peuvent éprouver une distance émotionnelle qui affecte leur vie conjugale. De plus, cela peut s'avérer coûteux, car beaucoup n'ont pas les moyens d'aménager une deuxième chambre. Cela peut aussi être une expérience solitaire pour ceux qui avaient l'habitude d'apprécier la compagnie de leur partenaire sous la couette. Si elle n'est pas gérée correctement, la décision de ne pas passer la nuit ensemble peut alimenter le ressentiment si les deux parties ne sont pas à l'aise ou ne sont pas disposées à aborder les problèmes qui peuvent survenir.

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La première chose à faire est de prêter attention aux signaux de votre corps et aux besoins de votre partenaire, et de vous demander si le fait de dormir séparément pourrait améliorer à la fois votre sommeil et votre relation. Avant de procéder à des changements définitifs, faites des essais pour découvrir ce que vous ressentez. Il est important de prévoir du temps ensemble pour discuter de vos expériences et de vos découvertes. En outre, pour compenser le manque d'intimité qui peut résulter du fait de dormir séparément, veillez à vous réserver des moments pour maintenir ce lien émotionnel.

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Le repos est essentiel à notre bien-être physique et mental. C'est pourquoi de nombreux individus choisissent de faire chambre à part, malgré les préjugés associés au "divorce du sommeil". Et si dormir séparément était la clé d’une relation épanouie ?

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