Diese Lebensmittel helfen gegen Verstopfung

Grüne Bohnen versorgen den Körper mit einer großen Menge an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffen. Idealerweise sollten Sie dreimal pro Woche 250 Gramm dieser Hülsenfrucht essen.

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Spinat enthält viele Ballaststoffe, Magnesium und Eisen. Popeye hatte Recht!

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Papaya hat eine stark harntreibende Wirkung und erleichtert den Stuhlgang. Neuen Studien zufolge ist die Papaya auch gut zur Vorbeugung von Darmkrebs.

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Artischocken enthalten Inulin, eine Art von Ballaststoffen, die eine reibungslose Darmfunktion unterstützen.

Gesunde Fette im Allgemeinen, insbesondere Olivenöl, werden auch für Menschen mit Verstopfung empfohlen. Am besten benutzt man Olivenöl als Dressing für einen ballaststoffreichen Salat.

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Vollkornreis kann im Gegensatz zu weißem Reis abführend wirken und versorgt den Körper mit Mineralien und B-Vitaminen. Diese Speise ist ideal zur Bekämpfung von Verstopfung. Es wird empfohlen, ihn dreimal pro Woche zu essen.

Eines der ballaststoffreichsten Vollkorngetreideprodukte. Idealerweise sollten alle Getreideprodukte, die wir essen, aus Vollkorn sein, da sie mehr Ballast- und Nährstoffe enthalten. Die ideale Menge an Haferflocken für den täglichen Verzehr beträgt 50 Gramm.

Die Kiwi ist eine der am meisten empfohlenen Früchte, um die Darmtätigkeit anzukurbeln. Sie enthält neben Ballaststoffen auch Vitamin C und sollte vorzugsweise zum Frühstück gegessen werden.

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Sultaninen sind auch eine wichtige Quelle für Ballast- und Nährstoffe. Mit nur zwei Stück täglich können Sie bereits Verbesserungen feststellen.

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Alle Nüsse sind reich an Ballaststoffen, insbesondere Mandeln. Pistazien, Walnüsse und Haselnüsse sind die nächsten in der Reihe. Es ist jedoch ratsam, sie in kleinen Mengen zu essen, da sie auch viele Kalorien haben.

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Bohnen, Linsen und Kichererbsen sind in jeder Hinsicht empfehlenswerte Lebensmittel, vor allem für die Funktion des Darms.

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Laut der Website ScienceDaily ist die Avocado reich an gesunden Fetten und Kohlenhydraten, löslichen und unlöslichen Ballaststoffen, die den Stuhlgang erleichtern. Der Verzehr einer halben Avocado pro Tag ist ausreichend.

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Orangen bieten nicht nur eine große Menge an Vitamin C, sondern können auch dazu beitragen, dass Sie regelmäßig auf die Toilette gehen können.

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Weißbrot ist für Menschen mit Verstopfung nicht zu empfehlen. Vollkorn- oder Körnerbrot kann jedoch zur Regulierung der Darmtätigkeit beitragen.

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Getrocknete Feigen fördern bei regelmäßigem Verzehr dank ihrer Enzyme die Verdauung.

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Die Frucht muss reif sein, damit sie viel Flüssigkeit liefern kann, was für eine gute Darmfunktion wichtig ist.

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Diese Obstsorte wirkt wie ein Motor für diejenigen, die ihre Verstopfung loswerden wollen.

Wie auch das Olivenöl sind Oliven ein hervorragendes Mittel gegen Darmprobleme. Es wird jedoch empfohlen, sie in Maßen zu essen: 7 oder 8 pro Tag.

Viel Wasser zu trinken hilft auch gegen Verstopfung. Durch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann unser Körper viel besser arbeiten.

Ja und nein. Obwohl Kaffee bei vielen Menschen, die ihn konsumieren, plötzlich die Darmtätigkeit aktiviert, kann Koffein den natürlichen Rhythmus der Verdauung stören. Auch hier gilt: In Maßen und nicht in Massen genießen.

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