Fare la doccia ogni giorno: sì o no?

Mentre alcuni esperti sostengono che non è necessario fare la doccia tutti i giorni, anche se è necessario seguire alcune linee guida sull'igiene, altri raccomandano di fare la doccia tutti i giorni. Insomma, l'opinione pubblica è divisa sulla questione della doccia quotidiana.

In un sondaggio di YouGov del 2021, il 62% degli intervistati statunitensi ha dichiarato di fare la doccia almeno una volta al giorno. Un sondaggio francese condotto da BVA ha rilevato una percentuale molto simile: il 57% della popolazione fa la doccia ogni giorno. In entrambi i Paesi, la popolazione è leggermente più propensa a lavarsi quotidianamente.

Per gli esperti, l'utilità o meno della doccia quotidiana dipende dalla quantità di sudore che si accumula nella vita di tutti i giorni, che sia a causa del lavoro, dell'esercizio fisico o del livello generale di sudorazione. La dermatologa Marisa Garshick ha dichiarato al New York Times che "è importante sciacquare via il sudore e gli accumuli che possono contribuire all'ostruzione dei pori e alla comparsa dei brufoli".

Un altro fattore importante quando si tratta di fare la doccia quotidiana è se hai un eczema, una pelle secca o sensibile. In questo caso, gli esperti dicono che dovresti fare attenzione a non fare troppe docce, che possono peggiorare le condizioni, oltre a optare per detergenti delicati ed evitare l'acqua molto calda.

Hai mai pensato che il modo in cui ti asciughi può influire sulla tua pelle? Probabilmente no, ma la dermatologa Joyce Park ha dichiarato al New York Times che è importante, soprattutto per le persone con la pelle sensibile. La dermatologa consiglia di asciugare la pelle senza sfregare e poi di applicare una crema idratante sulla pelle umida.

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Se hai il cuoio capelluto secco o i capelli ricci, probabilmente sai già che lavare i capelli tutti i giorni può causare l'effetto crespo o esacerbare la secchezza. In questi casi, gli esperti consigliano di limitare lo shampoo a una o due volte a settimana.

Lo shampoo rimuove gli accumuli di prodotto e l'olio in eccesso. Secondo il Dr. Garshick, se hai i capelli naturalmente grassi, fare lo shampoo ogni giorno può aiutarti.

Ma anche la comunità dermatologica è divisa. In un altro articolo del New York Times, la dottoressa Shereene Idriss ha messo in guardia dal lavare i capelli tutti i giorni, indipendentemente dal loro tipo. "Per quanto riguarda la salute del cuoio capelluto, non consiglio di lavare i capelli tutti i giorni, perché potrebbe causare irritazioni, infiammazioni o altri problemi".

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Fare la doccia troppo spesso può anche far sì che la tua testa ospiti vari tipi di funghi indesiderati. Di solito si tratta di lieviti che prosperano in ambienti caldi e umidi.

Soprattutto se hai i capelli lunghi, passare lunghi periodi della tua vita con i capelli bagnati può attirare questi funghi e aiutarli a prosperare. Gli esperti consigliano di non dormire con i capelli bagnati e di asciugarli sempre dopo il lavaggio.

Sapevi che la forfora non è causata dalla pelle secca, ma da un fungo simile a un lievito che si nutre dell'olio presente sul cuoio capelluto? Se soffri di forfora, il dermatologo Dr. Azadeh Shirazi raccomanda di fare lo shampoo ogni giorno.

I dermatologi consigliano di utilizzare un detergente molto delicato e senza profumo intorno alle pieghe o alle parti pendenti.  Dicono di eliminare completamente il sapone negli orefici, dove è consigliata solo l'acqua.

Una doccia media consuma circa 7,9 litri d'acqua al minuto. Se accorci la tua doccia anche solo di 2 minuti, potresti risparmiare quasi 15,9 litri d'acqua ogni volta. Se più persone lo facessero, si risparmierebbe senza dubbio molta acqua pulita.

Per molti, fare la doccia non è solo pulire o lavare via la puzza della giornata. Una meta-analisi di 17 studi ha rilevato che fare una doccia o un bagno caldo la sera migliora la qualità del sonno. Inoltre, chi fa un bagno o una doccia un'ora o due prima di andare a letto si addormenta più velocemente.

Al contrario, le docce fredde, da fare preferibilmente al mattino, sono state associate a diversi benefici per la salute, tra cui l'alleviamento dei sintomi depressivi, la stimolazione del metabolismo e il miglioramento della circolazione e della funzione immunitaria.

Il dottor James Hamblin, medico e giornalista di The Atlantic, offre una visione non convenzionale dell'igiene personale. Nel suo libro "Clean: The New Science of Skin" (Pulito: la nuova scienza della pelle), parla della sua decisione di smettere di fare la doccia e di ciò che la scienza dice sull'essere puliti, sfidando le norme sociali radicate sulla doccia quotidiana.

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In un'intervista a Yale Public Health ha spiegato che l'odore del corpo è causato da uno squilibrio di batteri, di cui non soffre più. "Molte delle reazioni che sento dalle persone sono che se smettono di fare la doccia, la loro pelle e i loro capelli diventano grassi. Ma è come allenarsi per una maratona. Puoi farlo, ma devi essere paziente e procedere lentamente. La teoria è che queste popolazioni microbiche nella pelle cambiano e alla fine stabiliscono un equilibrio sano".

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In un'intervista con NPR, ha osservato che le persone spendono anni della loro vita per farsi la doccia, oltre a spendere piccole fortune in acqua e sapone. L'autore distingue tra l'igiene, necessaria per prevenire la diffusione dei germi, e la doccia, che è fortemente influenzata dalle norme culturali.

Hamblin ha affermato che la sua ricerca ha rilevato che la salute delle persone non sarà influenzata da un numero minore di docce. Anche se la scienza del microbioma sta emergendo, Hamblin afferma che la ricerca suggerisce che sradicare i microbi dalla pelle ogni giorno potrebbe addirittura essere dannoso per la salute generale.

Esprime inoltre preoccupazione per la scarsa regolamentazione dell'industria della bellezza, sottolineando che alcuni prodotti petrolchimici utilizzati nei saponi e negli shampoo, come i solfati, possono comportare rischi per la salute umana e per l'ambiente.

Nel suo libro, Hamblin ha anche analizzato le comunità Amish che non utilizzano prodotti moderni per l'igiene personale e tendono ad avere tassi più bassi di allergie o altre condizioni autoimmuni. "Parte di questo è dovuto all'idea che sono esposti a molti microbi vivendo in fattorie con animali, sporcizia e fratelli fin da piccoli, il che aiuta a diversificare il loro microbioma", ha detto a Yale.

Sia il Dr. Hamblin che i dermatologi che consigliano di fare la doccia ogni giorno in alcune circostanze sono d'accordo su una cosa: si tratta di trovare ciò che funziona per ogni persona.

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