Paura di volare? 10 consigli per superarla

Circa una persona su quattro ha paura di volare. Ansia, mani sudate, palpitazioni, nausea: l'elenco dei sintomi è lungo. E ora che possiamo viaggiare di nuovo, sarebbe davvero un peccato lasciare che questo ci fermi... Quindi niente panico, ci sono alcuni accorgimenti che possono aiutarci a superare questa fobia.

La paura di volare è spesso accompagnata da un senso diffuso di vergogna. Il primo passo, però, è uno: assumere la tua paura per così poterne identificare la causa (turbolenze, spazi ristretti, incidenti...). Pensa, ad esempio, che la delicata fase di decollo in realtà dura solo 6 minuti.

I giorni che precedono il viaggio, puoi recarti in aeroporto per orientarti. Dovresti anche cercare di dormire bene ed evitare situazioni stressanti il giorno della partenza.

Ci sono centri specializzati e compagnie aeree che offrono corsi per imparare a gestire la tua paura. Si tratta di corsi brevi con professionisti aeronautici, psicologi e simulatori di volo.

Quando l'ansia diventa difficile da controllare, è necessario pensare ad affidarsi a un terapeuta, ma non si tratta di farlo 10 giorni prima del volo: perché gli effetti della cura siano duraturi è necessario considerare un trattamento di vari mesi.

Un altro rimedio sempre più utilizzato per combattere le fobie è l'ipnosi. È un medico professionista che deve fissare il numero di sessioni necessarie. Ma affidatevi a un professionista e state attenti ai ciarlatani!

Se la partenza è imminente, è possibile rivolgersi al proprio medico di base per farsi prescrivere un trattamento ansiolitico. Questa soluzione è probabilmente la più veloce, ma considerate una cosa: sono i sintomi della paura ad essere trattati, non la causa!

Generalmente i sedili degli aeroplani lasciano poco spazio alle gambe. E quando hai paura di volare, stare in uno spazio ristretto può peggiorare le cose. Scegliete i sedili davanti o vicino alle uscite per avere un po' più di spazio: potrebbe essere una buona soluzione per voi!

Una delle tecniche più efficaci per mantenere la calma è la respirazione. Può sembrare banale, ma inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca il più lentamente possibile è probabilmente il modo migliore per controllare un attacco di panico.

Guardate un film, ascoltate musica o leggete un libro... L'importante è che non rimaniate con le mani in mano in balia dei vostri pensieri. Mantenere occupata la mente ci permette di non pensare a ciò che ci preoccupa. A seconda della durata del volo, si dovrebbe prendere in considerazione alternare le varie attività.

Ci sono app per il benessere e la meditazione, che possono essere utilizzate durante il volo in modalità aereo. Potete trovare informazioni per ridurre lo stress ed esercizi audio per praticarla.

Infine, ecco alcune figure per cercare di mettere in prospettiva la paura e razionalizzarla. Secondo il Consiglio europeo per la sicurezza dei trasporti, si "può tecnicamente sopravvivere" al 90% degli incidenti aerei. E la probabilità di morire in un incidente aereo è passata da 1 su 138.000 nel 1970 a 1 su 3.675.000 nel 2015. Pensiamo a questo: le probabilità di perdere la vita sono scarse, anzi scarsissime...