Desde pan integral hasta café: alimentos que provocan gases

Pan integral
Cebolla
Guisantes
Lechuga
Chocolate
Coliflor
Frijol
Coles de Bruselas
Brócoli
Papa
Piña
Plátano
Alcachofa
Café
Uvas pasas
Queso
Manzana
Pepino
Leche
Ciruela
Azúcar
Pimienta
Condimentos picantes
Pan integral

Tanto el pan como el arroz integral provocan gases. Son alimentos con un alto contenido en fibra y, en general, pueden resultar problemáticos en este sentido.

Cebolla

Sólo las cebollas crudas provocan flatulencias. Desde el momento en que se les prende fuego este efecto desaparece.

Guisantes

Los guisantes también tienen el mismo efecto que las judías, pero podemos comerlos sin miedo si están en forma de crema o puré.

Lechuga

La lechuga también provoca gases intestinales, aunque en menor medida en comparación con las legumbres.

Chocolate

Un manjar que también puede provocar hinchazón del estómago al digerirse.

Coliflor

Esta sabrosa y nutritiva verdura no es perfecta si tenemos en cuenta su contribución a la producción de gases en el intestino.

Frijol

Las legumbres en general provocan la acumulación de gases en el intestino. Hay personas que no tienen tantos problemas con estos alimentos, pero otras sufren mucho. Cuando se consumen triturados los efectos son más leves.

Coles de Bruselas

Pariente cercano de la coliflor y cuyo consumo tiene las mismas consecuencias.

Brócoli

Otra verdura de la familia que no se recomienda para quienes padecen gases.

Papa

En todas sus variedades, este alimento provoca gases intestinales.

Piña

Hay otras frutas que no provocan gases, pero la piña no se encuentra entre ellas.

Plátano

Una fruta realmente difícil de digerir.

Alcachofa

Sabroso pero también provoca flatulencias.

Café

El café es un motor sin frenos para las actividades digestivas y, por tanto, no sirve para controlar los gases.

Uvas pasas

Geniales para combatir el estreñimiento, pero al mismo tiempo provocan flatulencias.

Queso

Cuanto más fuerte es su sabor, más problemas de gases suele provocar. Los quesos frescos son los mejores para reducir el sufrimiento.

Manzana

Si quieres evitar los gases, come manzanas sin piel. La misma recomendación se hace para quienes prefieren la pera.

Pepino

El pepino está en la lista de verduras que debemos evitar para no tener flatulencias.

Leche

Si tienes problemas de acumulación de gases, se recomienda limitar el consumo de leche a un vaso al día. De todos modos, es importante encontrar en otras bebidas el calcio.

Ciruela

Fruta ideal para regular el tránsito intestinal pero no apta para quienes padecen gases.

Azúcar

Presente en casi todos los alimentos procesados, conviene evitarla al máximo, no sólo porque es perjudicial para la salud sino también porque genera gases.

Pimienta

Otro alimento que puede acabar resultando indigerible.

Condimentos picantes

Los condimentos picantes pueden ser útiles para quienes están a dieta, pero son sinónimo de digestión difícil.