Heb je een angststoornis? De Zung-test kan je meer duidelijkheid geven

Ben ik gewoon een beetje nerveus of heb ik een angststoornis?

1. Ik voel me nerveuzer en angstiger dan anders.

3. Ik raak snel van streek of in paniek.

4. Ik heb het gevoel dat alles uit mijn handen valt en ik de controle verlies.

5. Ik heb het gevoel dat alles in orde is en dat er niets ergs zal gebeuren.

7. Ik heb last van hoofd-, nek- en rugpijn.

9. Ik voel me kalm en kan gemakkelijk stil zitten.

13. Ik kan gemakkelijk in- en uitademen.

14. Ik heb last van gevoelloosheid en tintelingen in mijn vingers en tenen.

15. Ik heb last van buikpijn of constipatie.

17. Mijn handen zijn meestal droog en warm.

18. Mijn gezicht wordt warm en ik bloos.

19. Ik val gemakkelijk in slaap en krijg een goede nachtrust.

Resultaat: de meeste antwoorden waren a) en b)

Resultaat: de meeste antwoorden waren c)

Resultaat: de meeste antwoorden waren d)

Waarom worden we zenuwachtig?

Angst is een emotionele toestand, vaak met zowel fysieke als psychologische spanning. Het wordt veroorzaakt door zorgen om de externe omgeving. Angst of nervositeit is een 'normale' en veel voorkomende toestand waarvan het belangrijkste doel is om obstakels en mogelijke gevaren te begrijpen en te overwinnen.

Ben ik gewoon een beetje nerveus of heb ik een angststoornis?

Nervositeit wordt een psychologisch probleem als de angst pathologisch is en je voortdurend zenuwachtig bent. Het is dan zo ernstig en zo overheersend dat je geen normaal leven meer kunt leiden.

Foto: Joyce Kelly / Unsplash

De Zung-angsttest

In de komende dia's kun je zelf een Zung-test doen en je 'angstniveau' bepalen. De test was ontwikkeld door Dr. William WK Zung, een arts en psychiater in de jaren '70. Pak een pen en papier voordat je begint en schrijf je antwoorden op.

Foto: Kenny Eliason / Unsplash

1. Ik voel me nerveuzer en angstiger dan anders.

Kies één antwoord:

a) Bijna nooit
b) Soms
c) Vaak
d) Heel vaak

2. Ik ben bang zonder enige reden.

Kies één antwoord:

a) Bijna nooit
b) Soms
c) Vaak
d) Heel vaak

Foto: Anemone123 / Pixabay

3. Ik raak snel van streek of in paniek.

Kies één antwoord:

a) Bijna nooit
b) Soms
c) Vaak
d) Heel vaak

Foto: Usman Yousaf / Unsplash

4. Ik heb het gevoel dat alles uit mijn handen valt en ik de controle verlies.

Kies één antwoord:

a) Bijna nooit
b) Soms
c) Vaak
d) Heel vaak

Foto: Khusen Rustamov / Pixabay

5. Ik heb het gevoel dat alles in orde is en dat er niets ergs zal gebeuren.

Kies één antwoord:

a) Heel vaak
b) Vaak
c) Soms
d) Bijna nooit

Foto: Anastasia Borisova / Pixabay

6. Mijn armen en benen trillen.

Kies één antwoord:

a) Bijna nooit
b) Soms
c) Vaak
d) Heel vaak

Foto: Anemone123 / Pixabay

7. Ik heb last van hoofd-, nek- en rugpijn.

Kies één antwoord:

a) Bijna nooit
b) Soms
c) Vaak
d) Heel vaak

Foto: Peggy en Marco Lachmann-Anke / Pixabay

8. Ik voel me zwak en word snel moe.

Kies één antwoord:

a) Bijna nooit
b) Soms
c) Vaak
d) Heel vaak

9. Ik voel me kalm en kan gemakkelijk stil zitten.

Kies één antwoord:

a) Heel vaak
b) Vaak
c) Soms
d) Bijna nooit

Foto: Karolina Grabowska / Pixabay

10. Ik voel mijn hart snel kloppen.

Kies één antwoord:

a) Bijna nooit
b) Soms
c) Vaak
d) Heel vaak

Foto: Gerd Altmann / Pixabay

11. Ik heb last van duizeligheid.

Kies één antwoord:

a) Bijna nooit
b) Soms
c) Vaak
d) Heel vaak

Foto: Ega Dothy / Pixabay

12. Ik val (bijna) flauw.

Kies één antwoord:

a) Bijna nooit
b) Soms
c) Vaak
d) Heel vaak

Foto: Engin Akyurt / Pixabay

13. Ik kan gemakkelijk in- en uitademen.

Kies één antwoord:

a) Heel vaak
b) Vaak
c) Soms
d) Bijna nooit

14. Ik heb last van gevoelloosheid en tintelingen in mijn vingers en tenen.

Kies één antwoord:

a) Bijna nooit
b) Soms
c) Vaak
d) Heel vaak

Foto: @cferdophotography / Unsplash

15. Ik heb last van buikpijn of constipatie.

Kies één antwoord:

a) Bijna nooit
b) Soms
c) Vaak
d) Heel vaak

Foto: Darko Djurin / Pixabay

16. Ik moet vaak plassen.

Kies één antwoord:

a) Bijna nooit
b) Soms
c) Vaak
d) Heel vaak

Foto: Pexels / Pixabay

17. Mijn handen zijn meestal droog en warm.

Kies één antwoord:

a) Heel vaak
b) Vaak
c) Soms
d) Bijna nooit

Foto: Lina Trochez / Unsplash

18. Mijn gezicht wordt warm en ik bloos.

Kies één antwoord:

a) Bijna nooit
b) Soms
c) Vaak
d) Heel vaak

19. Ik val gemakkelijk in slaap en krijg een goede nachtrust.

Kies één antwoord:

a) Heel vaak
b) Vaak
c) Soms
d) Bijna nooit

20. Ik heb nachtmerries.

Kies één antwoord:

a) Bijna nooit
b) Soms
c) Vaak
d) Heel vaak

Resultaat: de meeste antwoorden waren a) en b)

Als de meeste antwoorden die je gaf a) en b) zijn, is je angstniveau volgens de test van Zung 'laag' en heb je volgens Dr. Zung geen psychische hulp nodig.

Hoe dan ook moeten we benadrukken dat wij van Showbizz Daily geen experts op het gebied van geestelijke gezondheid zijn. Mocht je vragen of twijfels hebben, praat dan met een medische professional zoals je huisarts.

Resultaat: de meeste antwoorden waren c)

Als je in de meeste gevallen c) hebt geantwoord, dan is je angstniveau volgens de test van Zung 'matig.' In dit geval zou het goed zijn om eens met je huisarts of een specialist te praten over je angstgevoelens.

Resultaat: de meeste antwoorden waren d)

Ten slotte, als je meestal 'd' hebt geantwoord, dan is je angstniveau volgens de Zung-test 'hoog'. Angst is een reëel probleem in je dagelijks leven en het beïnvloedt zelfs je lichamelijke gezondheid. Het is om die reden raadzaam om naar de dokter te gaan en te kijken hoe je die nervositeit klinisch of therapeutisch kan verminderen.