Opgeblazen gevoel? Laat deze groenten en andere eetwaren voortaan staan

Overmatige gassen in je buik en darmen kunnen worden vermeden als je de juiste voedingsmiddelen kiest. Je hoeft ze niet meteen helemaal te vergeten, want veel van hen zijn erg gezond, maar het is handig om te weten dat ze een winderig effect kunnen hebben.

Peulvruchten zorgen ervoor dat vervelende gassen zich ophopen in de darm. Sommige mensen kunnen daar prima mee omgaan en anderen hebben er vreselijke last van. Een manier om peulvruchten te eten zonder te veel gas op te stapelen, is door ze te pureren.

Ja, erwten zijn ook peulvruchten en hebben precies dezelfde werking als bonen. En we hebben dezelfde oplossing: als je deze gezonde groente wilt eten zonder angst voor gassen, doe dat dan door er een soep of puree van te maken.

Slecht nieuws: ook sla kan darmgassen aanwakkeren. Niet zo veel als peulvruchten, maar het kan nog steeds problemen geven. Het is beter om niet elke dag sla te eten.

Volkorenbrood veroorzaakt gas, en dat geldt ook voor bruine rijst. Over het algemeen kunnen vezelrijke voedingsmiddelen problematisch zijn voor gassen. Tegelijkertijd zijn ze ideaal voor het reguleren van je stoelgang. Het is goed om volkorenbrood te eten, maar met mate.

Als je een opgeblazen gevoel wilt voorkomen, verwijder dan de schil van je appel. Hetzelfde geldt voor ander fruit zoals peren. Het is wel een dilemma natuurlijk, want juist in de schil zitten de meeste vitaminen.

Ui maakt winderig, maar alleen als je hem rauw eet. Gekookte ui veroorzaakt geen gassen.

Bloemkool is lekker, voedzaam en erg gezond. Maar niks is perfect, en bloemkool veroorzaakt een ernstig opgeblazen gevoel.

Spruitjes zijn een naaste verwant van bloemkool en hebben dezelfde impact op je lichaam.

Dit is een andere groente uit de Brassicaceae-familie (naast bloemkool en spruitjes). Broccoli wordt niet aanbevolen voor mensen die last hebben van een opgeblazen gevoel.

Er zijn veel vruchten die geen gas veroorzaken, maar ananas doet dat wel.

Ze zijn heerlijk maar ook een mogelijke oorzaak van een opgeblazen buik.

De banaan is echt een zwaar stuk fruit als het om de spijsvertering gaat.

Weet je waarom ham winderigheid veroorzaakt? Vanwege zijn hoge zoutgehalte.

Hoe je ze ook bereidt, aardappelen kunnen altijd voor een opgeblazen gevoel zorgen.

Ze zijn fantastisch voor de spijsvertering, maar ze veroorzaken ook een vervelende winderigheid.

Niet alle kazen zijn problematisch, maar pas op met de sterkste en vetste exemplaren. Hetzelfde geld voor verse kazen.

Koffie is een onstuitbare motor van activiteit in de maag en darm. Het is heerlijk maar helpt niet bij het beheersen van gassen.

Melk, ja of nee? Volgens sommige theorieën heeft het lichaam moeite het te verteren naarmate we ouder worden. Als je last hebt van een opgeblazen gevoel, dan is het aan te raden om de consumptie van melk te beperken tot één glas per dag. Aan de andere kant moet je er wel voor zorgen dat je het calcium in melk vervangt met andere calciumrijke voedingsmiddelen.

Een prachtige vrucht om de darmtransit te reguleren, maar ontoereikend als je een opgeblazen gevoel wilt voorkomen.

Ook deze groente kan moeilijk verteerbaar zijn en een opgeblazen gevoel veroorzaken.

Heerlijk fris, maar ook de komkommer staat op de lijst van groenten die je moet vermijden als je probeert een opgeblazen gevoel kwijt te raken.

Kruiden in voeding kunnen nuttig zijn om vet te verbranden, maar als je ze in grote hoeveelheden toevoegt, dan kunnen ze ook een moeilijke spijsvertering en winderigheid veroorzaken.

We eten veel te veel suiker, vooral door verkeerd verwerkt voedsel. Suiker zorgt voor veel problemen, en een ervan is de gasvorming in je spijsverteringsstelsel.