Consequências de não dormir

Um adulto precisa de sete horas de sono por dia para manter seu corpo saudável e 100% funcional. Obviamente, nem todo mundo consegue cumprir este tempo de descanso.

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Trabalho, família, estudos, estresse ou qualquer outro motivo relevante podem atrapalhar as horas de sono, reduzindo-as significativamente.

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Televisão, redes sociais ou vida noturna também são causas comuns de perda efetiva de sono.

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A questão é: você sabe quais são as consequências de não dormir o que deve? Continue na galeria para descobrir por que você deve respeitar suas horas de sono para cuidar de si mesmo.

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Por não descansar o suficiente, a leptina, hormônio que controla o apetite e regula o gasto energético, entre outras funções, reduz em 15% sua eficiência. Isto significa comer fora de hora e aumentar nosso Índice de Massa Muscular, garante um estudo da Universidade de Wisconsin-Madison (Estados Unidos).

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Um estudo realizado pela Universidade de Stanford, nos Estados Unidos, concluiu que adultos que não dormem o suficiente têm um índice de massa corporal 3,6% superior à média.

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Se o cérebro não tem o descanso necessário, é impossível remover as proteínas que formam as placas que causam o Alzheimer e a demência. Ou seja, não dormir aumenta a possibilidade de ter essas doenças.

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A falta de sono influenciará, diretamente, na atividade normal da pessoa, no dia seguinte. Perda de memória, desatenção, incapacidade de concentração e uma série de problemas que, a longo prazo, levam à aceleração da deterioração do cérebro.

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A revista Nature publicou números sobre o que significava ficar 24 horas sem dormir e como isso afetava o desempenho cognitivo e motor do corpo. Concluiu que um adulto nestas circunstâncias teria a mesma funcionalidade que outro que tomou cinco taças de bebida alcoólica.

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Não descansar as horas necessárias também enfraquece o sistema imunológico. Por isso, e você deve ter notado, quando você não descansa o que deve, a gripe torna-se recorrente.

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Quem dorme menos horas do que o indicado tem mais probabilidade de que a pressão arterial suba e as artérias fiquem entupidas. Isso aumenta o risco de problemas cardiovasculares e até mesmo de ataque cardíaco.

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A pressão arterial deve estar abaixo de 120, mas as pessoas que não dormem todo o sono necessário têm uma média de 132.

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Está comprovado cientificamente que homens que não dormem as horas recomendadas têm menor quantidade de espermatozoides. Isso resulta em maior dificuldade na fertilização.

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Também está comprovado (e publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism) que a falta de sono diminui a libido, limitando o interesse nas relações carnais, algo que também acontece com homens que sofrem de apneia do sono.

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A prestigiosa Escola de Medicina da Universidade de Yale demonstrou que não dormir as sete horas indicadas tem efeitos diretos no pâncreas. Dobra-se a possibilidade dessa pessoa sofrer de diabetes, independente de sua idade ou de quão ativa seja sua vida.

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Basicamente, localize o motivo dessa falta de sono e corrija-o. Se for uma questão de tarefas, será necessário organizar melhor o dia e ter em conta que a hora de dormir é sagrada. Crie uma rotina pré-sono que o ajude a relaxar, até a música pode ajudar.

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Outras dicas são: tentar trocar o travesseiro e o colchão, desligar as luzes e, se houver muito barulho, usar tampões de ouvido. Para conhecer mais formas de combater a insônia clique aqui!

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