Formas de perder peso que são puro mito

A Internet oferece uma enorme quantidade de informação, mas esconde um problema importante: é cada vez mais difícil discernir a veracidade de tudo, especialmente quando se trata de conselhos de saúde e de exercício físico.

Na galeria, desmentimos os mitos mais comuns sobre atividade física para que você se proteja de possíveis enganos.

Algumas pessoas acreditam que uma boa sessão de sauna pode ajudar a perder peso, mas isso não é verdade.

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Infelizmente, as saunas não têm esse poder maravilhoso. No entanto, servem para promover a transpiração profunda, trazendo outros benefícios para a nossa saúde.

Conforme relatou a Mayo Clinic, a sauna ajuda a reduzir o risco de doenças vasculares, cardiovasculares, neurocognitivas e pulmonares. Também é uma excelente opção para quem sofre de artrite e dores de cabeça.

É possível que, depois de uma boa corrida e muito suor, a balança mostre um peso menor do que antes. Mas não se engane, emagrecer não é o mesmo que perder peso.

O suor é composto principalmente de líquidos e sais minerais, que são os únicos elementos que perdemos ao suar. Assim, é impossível eliminar gordura apenas através da transpiração.

Assim que nos reidratarmos, bebendo água ou comendo, nosso peso inevitavelmente voltará a ser o que era.

Muitas pessoas acreditam que para reduzir o tecido adiposo localizado, seja no abdômen ou em outras áreas, a solução estaria nos exercícios físicos direcionados, como as abdominais. Mas é realmente assim?

No caso da barriga, vários gatilhos entram em ação, incluindo estilo de vida sedentário, genética, má nutrição, e problemas hormonais.

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Para reduzir a gordura abdominal, o Instituto Superior de Saúde italiano (ISS) recomenda outro tipo de atividade física, como correr, nadar ou andar de bicicleta, sempre com regularidade e aliada a uma alimentação equilibrada.

Os exercícios abdominais não eliminam a barriga, mas são essenciais para o nosso bem-estar físico, pois ajudam a melhorar a postura e a aliviar as temidas dores nas costas!

O ISS reconhece a importância fundamental da atividade física para o nosso bem-estar físico e mental. Mas será que isso, por si só, é suficiente para nos manter saudáveis e em forma?

Segundo a ISS, se não aliarmos o exercício físico a uma alimentação equilibrada “com elevado consumo de fruta, legumes, cereais, peixe, pouca carne e pouca gordura”, estamos apenas a meio caminho para manter o nosso bem-estar físico.

O principal problema de pensar "fui à academia, agora posso comer o que quiser" está em ignorar o equilíbrio essencial entre o estilo de vida ativo e as calorias que ingerimos.

Movimentar-se, praticar esportes, treinar e se alimentar bem também traz outras vantagens. Como relata a Mayo Clinic, o exercício pode aliviar os sintomas de depressão e ansiedade, melhorando não só a nossa aptidão física, mas também o nosso humor!

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