Sente ou é vítima de ciúme? Saiba como enfrentá-lo!

Quase todas as pessoas já experimentaram o ciúme. Ele permeia muitas das relações humanas, sobretudo nos vínculos mais estreitos, como entre casais, amigos e familiares.

Trata-se uma emoção complexa que abrange sentimentos incômodos, desde a raiva até o medo ou a humilhação.

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Geralmente, o ciúme é despertado quando sentimos uma ameaça a um relacionamento valioso, e muitas pessoas o descrevem como uma sensação de apuros.

Robin Stern, psicanalista e diretor associado do Yale Center for Emotional Intelligence, explicou à NBC News que o ciúme acontece quando tememos que um relacionamento se torne menos sagrado aos olhos da outra pessoa. "É aquele sentimento de 'posso perder você de alguma forma'", concluiu.

No entanto, cada pessoa reage de uma forma distinta, dependendo de como é sua personalidade e seu histórico sentimental.

Foto: Unsplash - Nik Shuliahin

A autora Kathy Labriola, em seu livro 'The Jealousy Workbook', destaca a importância de poder identificar quais sentimentos são desencadeados a partir do ciúme, para poder lidar melhor com ele.

Uma pessoa pode sentir raiva, por exemplo, porque seu parceiro priorizou o happy hour com os colegas de trabalho. Além disso, sentiu-se triste, por perder a atenção exclusiva. O mais importante, segundo Labriola, é justamente identificar quais os sentimento que prevalecem.

O ciúme pode ser considerado normal se ocorre em circunstâncias específicas, como é o caso do exemplo citado anteriormente: sentir-se excluído quando o parceiro passa muitas horas na companhia dos colegas de trabalho.

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Neste contexto, o ciúme é perfeitamente compreensível, pois o tempo adicional que um dos parceiros passou no escritório diminuiu o período que o casal costumava passar junto. Essa perda impactou a proximidade entre os dois, esclarece Baland Jalal, neurocientista da Escola de Medicina Clínica da Universidade de Cambridge, à NBC News.

Mas quando o ciúme gera sentimentos mais intensos e incômodos, como angústia, raiva ou medo, devemos ficar atentos, pois pode ser uma demonstração de fragilidade e insegurança. Nestes casos, vale a pena procurar ajuda para amenizar crises e investigar qual traço de sua personalidade o levou a estes sentimentos negativos.

Foto: Unsplash - Toa Heftiba

De acordo com a Psychologie Today, estudos identificaram que um dos fatores que provocam o ciúme intenso é a baixa autoestima. Assim, a pessoa que sente ciúme acredita que não é suficientemente boa para manter um relacionamento e que seu parceiro poderá deixá-la por alguém melhor.

Outro fator que costuma desencadear o ciúme é o medo do abandono.

Quando o ciúme é constante e leva a atitudes obsessivas, como tentar "flagrar" o parceiro repetidamente, revistando suas ropas e objetos pessoais, isso pode ser um sinal de neuroticismo.

Se este for o caso, o ciúme torna-se tóxico para o relacionamento e deveria ser cuidado, ressaltou Daniel Freeman, professor de psicologia clínica na Universidade de Oxford Freeman, à NBC New.

A confiança é fundamental em todo relacionamento saudável e próspero. O ciúme, por outro lado, alimenta suspeitas, dúvidas e desconfianças, podendo desencadear uma cascata de emoções e comportamentos intensos, acrescentou Freeman.

Embora o ciúme seja uma experiência emocional dolorosa, os psicólogos evolucionistas não consideram que ele deva ser suprimido. Ao contrário, é uma emoção que pode servir como alerta de que algo no relacionamento não vai bem e que é preciso tomar medidas para restsaurar a autoestima ou reconquistar o afeto de um parceiro ou amigo, destacou a Psychology Today.

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