Hábitos diários simples para viver menos estressado

Você já parou para pensar que, muitas vezes, pequenas atitudes acabam por transformar o modo como vivemos e até a nossa maneira de ver o mundo? Então, que tal adotá-los? Veja quais são, na galeria!

(Foto: Unsplash / Priscilla Du Preez )

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É um exercício simples. Anote, diariamente, três coisas pelas quais você é grato. A Psicologia Positiva afirma que expressar gratidão regularmente pode melhorar o humor e fortalecer as relações interpessoais.

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Se você meditar por apenas cinco minutos, todos os dias, já começará a perceber a melhora do foco e da calma em si.

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Leia um livro. Apenas 15 minutos de leitura por dia já tem o poder de desestressar a sua mente e estimular a sua capacidade cognitiva.

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Meia hora antes de dormir, desconecte-se das redes sociais e da internet. Isso vai melhorar significativamente o seu sono.

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O sono de qualidade é importante para manter o equilíbrio físico, mental e emocional. Especialistas dizem que ele também é crucial para fortalecer o sistema imunológico.

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Comer devagar ajuda na absorção de nutrientes, contribui com a sensação de saciedade e melhora a digestão.

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Caminhar, além de ser um bom exercício para o corpo, também é excelente para a mente! Mesmo uma breve caminhada aumenta a sensação de bem-estar e ajuda a afastar a depressão.

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Manter o corpo hidratado é fundamental para ter saúde plena. Para melhorar ainda mais, beba água assim que acordar, antes de ingerir qualquer outra coisa - isso vai ativar o seu metabolismo.

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Isso vai evitar dores nas costas e ainda vai melhorar a sua respiração.

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Antes de dormir, faça uma lista com as tarefas que tem para o dia seguinte.

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Se, também à noite, antes de se deitar, você já separar a roupa que vai vestir no dia seguinte, talvez até possa ter uns minutinhos a mais na cama pela manhã.

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Aprender a dizer não e mostrar às pessoas que você tem limites e eles devem ser respeitados é uma atitude que pode evitar muito estresse e sobrecarga.

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Não precisa ser uma grande comemoração, mas fazer uma pausa para reconhecer e celebrar as suas conquistas, mesmo as menores, é importante para aumentar a autoestima e autoconfiança.

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Fazer elogios sinceros estreita os laços entre as pessoas e melhora o clima do ambiente.

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Cuide bem da sua pele. Afinal, ela é o maior órgão do seu corpo.

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Ter a escuta ativa em suas conversas, prestando total atenção ao que o outro está dizendo, melhora a comunicação entre as pessoas.

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Ao contrário do que algumas pessoas fazem parecer, a luz solar não é uma vilã. A exposição consciente e cuidadosa leva vitamina D para o seu corpo, ajuda a regular o sono, melhora o humor, ajuda a relaxar e fortalece o sistema imunológico.

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Tomar nota dos seus pensamentos espontâneos e as suas ideias podem ajudar a transformá-las em ações.

(Foto: Pixabay / Surprising_SnapShots)

Faça alguma atividade que tenha como objetivo apenas divertir, distrair você. É uma boa forma para relaxar a sua mente e o seu corpo.

(Foto: Pixabay / TinaDemyanchuk)

São vários os benefícios que você pode ter ao rir de si mesmo: aumenta a endorfina, hormônio responsável pelo bom humor, melhora a autoconfiança e, ainda, fortalece as relações interpessoais, pois pessoas assim são vistas como mais acessíveis e agradáveis.

(Foto: Unsplash / Ametlene Reskp)

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