Estes alimentos ajudam a combater a prisão de ventre

A vagem oferece ao organismo uma grande quantidade de vitaminas, minerais, antioxidantes e fibra. O ideal é comer 250g desta leguminosa três vezes por semana.

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Contém muita fibra, magnésio e ferro. Popeye tinha razão!

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Esta fruta tem um alto valor diurético e é muito eficaz para facilitar a passagem das fezes. Segundo estudos recentes, o mamão também prevê o câncer de cólon.

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Contém inulina, um tipo de fibra muito útil para que o intestino funcione corretamente.

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As gorduras saudáveis em geral, principalmente o azeite de oliva, também são recomendáveis para quem tem o intestino preso. A melhor forma de consumí-lo é em uma salada rica em fibra.

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O arroz integral, ao contrário do branco, pode ter efeitos laxantes, além de proporcionar ao corpo minerais e vitaminas do complexo B. Este alimento é ideal para combater a prisão de ventre. Recomenda-se comê-lo três vezes por semana.

Um dos cereais integrais mais ricos em fibra solúvel. De fato, o ideal é que todos os cereais que comamos sejam integrais, porque contam com mais fibra e mais nutrientes. A quantidade ideal de consumo de aveia por dia é 50g.

Esta é uma das frutas mais recomendáveis para melhorar o trânsito intestinal. Além de fibra, tem vitamina C e deve ser consumido, de preferência, no café-da-manhã.

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As passas também são uma importante fonte de fibra e nutrientes. Com duas peças ao dia, você já poderá notar melhoras.

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Todos os frutos secos são ricos em fibra, especialmente as amêndoas. Pistache, nozes e avelanas são os seguintes da fila. Entretanto, é aconselhável comê-los em pouca quantidade, já que também contam com um alto valor calórico.

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Feijão, lentilhas e grão-de-bico são alimentos recomendáveis em todos os aspectos, principalmente para ajudar no funcionamento do intestino.

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O abacate, de acordo com o site ScienceDaily, é rico em gorduras saudáveis e carboidratos de fibra solúvel e insolúvel que ajudam a arrastar as fezes. Consumir meia peça é suficiente ao dia.

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Além de oferecer grande quantidade de vitamina C, o consumo de laranjas pode dar bons resultados com relação à regularidade para ir ao banheiro.

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O pão branco não é aconselhável para quem sofre de prisão de ventre. Entretanto, o integral ou com sementes podem contribuir para regular a atividade intestinal.

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Os figos secos, consumidos de forma habitual, são muito eficazes para combater os problemas de evacuação.

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A fruta têm que estar madura para que possa fornecer muito líquido, algo importante para o bom funcionamento do intestino.

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Esta fruta funciona como um motor para quem precisa se livrar da prisão de ventre.

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Assim como o azeite de oliva, as azeitonas são excelentes antídotos para os problemas intestinais. Entretanto, é recomendável comê-las com moderação: 7 ou 8 unidades ao dia.

Beber água em abundância ajuda a combater a prisão de ventre. Uma hidratação adequada faz com que nosso organismo funcione muito melhor.

Sim e não. Apesar do café ativar subitamente a atividade intestinal em muitos dos que o consomem, a cafeína pode romper o ritmo natural da digestão. Melhor consumí-lo em quantidades moderadas.

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