Ideais de saladas diferentes e fáceis para fazer hoje

Depois da comilança de Fim de Ano, é hora de retomar a alimentação saudável e pouco calórica, para quem quer recuperar a forma. Nossa primeira dica para uma salada diferente é substituir alface por espinafre. Adicione frutos secos, frutas e tempere a gosto!

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Outra ideia é acompanhar pedaços de muçarela fresca, que possui um alto teor de proteína, com tomate. Tempere com vinagre balsâmico e ficará deliciosa!  (Foto de Markus Spiske / Unsplash)

Combinar camarão com espinafre e frutas como melancia hidratará seu organismo nos dias de calor.

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A massa é apreciada por quase todo mundo e, ao saciar a fome, evita aquelas idas ao armário da cozinha constantemente. Um pouco de molho pesto dará um toque espetacular ao prato!

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Fonte de ferro, a beterraba é um ingrediente perfeito na preparação de uma salada com frutos secos, laranja e rúcula.

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Para os amantes das verduras, esta salada é perfeita: cenoura ralada, que fortalece unhas e cabelo, pepino, pimentão amarelo, que contém vitamina C, tomate e inclusive um pouco de abobrinha.

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O espinafre é um antioxidante natural e deve estar presente nas saladas. Podemos acompanhá-lo com champignon, de preferência frescos (levados ao fogo ligeiramente), e um pão integral torrado.

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As saladas também podem ter frango desfiado, cozido ou ao forno. Com pepino e tomate ficará deliciosa e muito nutritiva!

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O morango é rico em vitamina C e pode ser uma fruta ideal para combinar com nozes, que combatem o colesterol, e algumas folhas de rúcula.

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O abacate sempre é um bom aliado na nossa alimentação. É recomendável para quem tem retenção de líquidos, além de ser uma grande fonte de potássio. Na salada, misture-o com outros ingredientes naturais de sua preferência.  (Foto de Yoav Aziz / Unsplash)

Além do abacate, se quiser dar um pouco mais de sabor a sua salada, pode adicionar rodelas de tomate assadas na chapa e nozes. Para temperar, use vinagre balsâmico.

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Para fugir da receita convencional, também podemos optar pela combinação de cebola caramelizada e um pouco de carne, além de frutas vermelhas como frambuesas.

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Se você acha sua salada sem graça, use molho cesar ou de iogurte. Também pode adicionar grão-de-bico, uma leguminosa rica em ferro.

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Rúcula, abacate, ervilha e beterraba: a combinação perfeita para uma salada cheia de vitaminas!

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As saladas não precisam ser verdes sempre. Uma opção é usar arroz integral, pedaços de abacaxi e milho verde, além do grão-de-bico.

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Tomates são ricos em vitaminas e minerais essenciais para cuidar da nossa pele, especialmente no verão. Existem vários tipos que podem ser usados. (Foto de Monika Grabkowska / Unsplash)

Esta verdura, cheia de vitamina C, entre outros nutrientes, deve ser feita ao vapor, para conservar seus benefícios ao máximo.

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A maçã nos proporciona vitaminas e ferro para começar o dia com forças. É uma ótima fruta para compor uma salada com queijo azul, que, por sua vez, nos dará cálcio.

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Prove temperar com canela a salada de suas frutas favoritas. É um regulador natural do colesterol! (Foto de Rebecca Hansen / Unsplash)

Também será um momento de prazer comer esta salada com rabanete, uma verdura rica em vitamina C e fibra, que ajuda a regular o intestino.

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